Dzięki Obli! Zaczęłam zawieszać mokry ręcznik na grzejnik i jest lepiej.Czosnek, cebulę wciągam, ale to trochę problematyczne. I rutinoscorbin , bo czasem jakieś naczynko w nosie pęka. Czy warto stosować jakieś preparaty? 3 tygodnie minęły od zachorowania a ja nadal kaszel i nos zatkany...uhh No ale zaczęłam wczoraj od nowa. Dzień 1 (9.01.2013) [...]
Heh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska. W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to [...]
Witam. obiecałem sobie że w chwili gdy licznik pokaze 90 coć napiszę :P Więc ... waga 90kg. BF według fałdomierza (pomiar w trzech miejscach: udo 11mm, brzuch 12mm i pierś 11mm) 34mm na tabeli z moim wiekiem 33lat wskazuje na 11-12bf nie wiem na ile to miarodajne... nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a [...]
Paatik nazwy mają wzbudzać ciekawość i oddać "charakter" przeszkody, czasem są zabawne a czasem to się zastanawiam kto to wymysla |-) Nadinka dzięki :-) 11.04 środa Luz, zbieram siły na weekend. Byłam na placu zabaw z Młodym, więc trochę sie pobawiłam ;-) Najpierw poziomka - najłatwiej mi to zrobić na poręczach. Widać, że bardzo brakuje [...]
Panteon na razie daleko mi do tego co na filmiku ;-) 20.04 piątek Trening (siłka) Totalny brak mocy. Nawet nie miałam siły, żeby się zmusić do większego wysiłku, a to oznacza, że jeszcze nie odpoczęłam porządnie po niedzielnym biegu. Po konsultacji z kilkoma osobami spróbuję troche wyluzować %-) Ciężko będzie, bo jestem taki typ co nie ma problemu [...]
https://i.imgur.com/zGKLyCi.jpg mmajunkie.com Scott Coker wyjaśnił, dlaczego zestawił Anthony’ego Johnsona i Yoela Romero w walce ćwierćfinałowej turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora Gdy rok 2020 dobiegał końca, prezydent Bellatora Scott Coker był wielokrotnie pytany o to, w której kategorii wagowej odbędzie się kolejny turniej grand [...]
[...] 6. Tyle musisz zasze wykonac ale mozesz opracowac sobie widelki np. 2 powtorzenia. Czyli w pierwszej seri masz zaplanowane 10 powtorzen, to jest twoje min. Ale starasz sie zrobic 12 powt. Podobnie z kolejnymi seriami. W drugiej starsz sie zrobic 10, a w trzeciej 8. Jesli zrobisz wlasnie tyle powtorzen mozesz podniesc ciezar w nastepnym [...]
Przez cały cykl w miarę się trzymała ale właśnie się zważyłem i w tym tygodniu tragedia start: 89 1 tydz: 92 2 tydz: 94 3 tydz: 93 4 tydz: 93 5 tydz: 90 pas: +1cm była w sobotę impreza na kilka piw i dzień bez diety ale poza tym jem wszystko jak w rozpisce a czasem i więcej. I czuję że coś jest nie tak bo po dyszkach miałem barki dość nabite a [...]
Mamy aktualna listę suplementów od naszego sponsora Iron Horse ,ruszamy z ogłoszeniem nagród 1. miejsce : gratulacje i suplementy firmy Iron Horse do wyboru z listy :Iti 2. miejsce gratulacje ale już bez nagrody Wycwiel 3. miejsce Viki : gratulacje 4.miejsce Szajba,gratulacje 5 miejsce Tsubame ,gratulacje Dokładne info o nagrodach będzie w [...]
[...] i bananem do tego. potem na trening: ....na sali tyle ludzie ze skandal - myslałem ze sam bede - tylu na raz jeszcze nie widzialem......ale zrobielm wszystko co mialem zrobic na szczescie bez długiego czekania. ...najsampierw: Nogi - spox - 4 serie leciutko - ostatnie z trudem ale poszło. Dzis jakos dziwnie od 1-wszej serii jakos dziwnie mi [...]
Dietetyczne mini serniczki - rumowe Przepis znalazłam na odwrocie opakowania Mokate Cappuccino, ale bardzo go zmodyfikowałam bo tamten nie miał nic wspólnego z dietą ;D i tak wyszło przepysznie! :) przepis: 1. na czerwoną galaretkę możecie użyć gotowej, kupnej lub tak jak ja zrobić galaretkę łącząc zaparzoną herbatę malinową (2torebki na 500ml [...]
Wielki remont w domu Barcy ! Zawodnicy F.C. Barcelony będą mogli występować od przyszłego sezonu na odnowionym obiekcie, na którym przyjmować będą gości. Oto nadszedł moment odnowy jednego z najwspanialszych stadionów na świecie - Camp Nou. Plany odnowy przygotowywane skrupulatnie od prawie 8 lat wreszcie wchodzą w życie i renowacja obiektu [...]
Komplikacje w sprawie Giuly'ego AS Monaco, tegoroczny niespodziewany finalista najbardziej elitarnych w Europie rozgrywek klubowych - Ligi Mistrzów, nie ułatwi Barcelonie zadania w jej chęci sprowadzenia na Camp Nou obecnego kapitana drużyny z Księstwa. Tym kapitanem jest oczywiście Ludovic Giuly, który mimo swoich wielkich nadzieji związanych z [...]
Witam, witam Koniec miesiąca się zbliża, postanowiłam więc że wrzucę powoli małe podsumowanie. Miałam co prawda zrobić to dopiero za tydzień, ale dość słabo w ostatnich dniach się czuję, zrobiłam sobie 4 dni regeneracji, a jutro dalej .... od przyszłego tygodnia chciałabym zacząć nowy trening i tu mam gorącą prośbę do OBLI, gdybyś kochana mogła mi [...]
Spox, to sobie odpuszczę, i tak na jedzeniu już bankrutuję No i po treningu..myślałam że zdążę zrobić więcej trochę ponad 30 min aero, ale czasowo się nie wyrobiłam...no ale z drugiej strony, po co więcej po siłowym? Potreningowo: 50g ryżu ok 50 g woła gotowanego 2 plastry szynki, troche wygotowanej ,z braku laku - skończyło mi się mięso pomidor, [...]
No właśnie "te dni", to ich sprawka! Hmm...no widocznie tak już mam, co do budowy....zawsze myślałam że też jestem gruchą, bo jakoś pierwsza połowa ciała zawsze jest w miarę ok, a wszystko idzie mi w uda i na biodrach od razu czuję Dziś ładny dzień, nie jest w końcu tak upalnie bardzo, więc dało radę zrobić brzuch i godzinę aerobów. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-33-1024x576.jpg BT Sport Daniel Cormier twierdzi, że tylko zawodnik wagi ciężkiej obdarzony nokautującym ciosem może pokonać Jona Jonesa Były mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier jest przekonany, że żaden zawodnik z dywizji półciężkiej nie będzie w stanie pokonać Jona Jonesa. Tan [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-Jon-Jones.jpg UFC.com // Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dominick Reyes zamierza uczulić sędziego na to, by zwracał uwagę na wysunięte palce Jona Jonesa Dominick Reyes jest już niespełna półtora tygodnia od swojej pierwszej walki o tytuł wagi półciężkiej z mistrzem Jonem Jonesem na [...]
[...] jakos sie krzywo na plecach ulozyla...jeden ból B byla przymiarka do 60kg, ale plecy jeszcze za slabe C bez zmian D seria wiecej, dorzucilam kg, co spowodowalo efekt w pkt.E E jedno wielkie pieczenie F good G dokladka Wiedzialam ze czegos zapomniama zrobic...łydek jutro sie nadrobi. Dzis troche ciezko , lekkie podziebienie, ale jakos poszlo
dieta redukcyjna do oceny - ferra
